ਸਥਿਰਤਾ ਬਾਲ ਵਰਕਆ .ਟ

ਸਥਿਰਤਾ ਬਾਲ ਵਰਕਆoutsਟ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਾਰਗ ਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ.

ਵਰਕਆ .ਟ ਅਭਿਆਸ ਸੰਤੁਲਨ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਪਾਈਲੇਟਸ ਸਵਿਸ ਗੇਂਦ

ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਟ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ.

ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ FORਰਤਾਂ ਲਈ ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੀ ਬਾਲ ਵਰਕਆTSਟ, ਮਸਾਲੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘਰ ਬਣਾਓ!

ਸਾਡੇ ਘਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵੇਖੋਗੇ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ ਗੇਂਦਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

🥇

ਸਵਿਸ ਬਾਲ ਗੇਮ ਦੀਆਂ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

* ਘਰ ਵਿਚ ਆਦਮੀਆਂ ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨ

ਬਿਨਾਂ ਉਪਕਰਣ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਬੱਲ ਦੇ

* ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ ਤਾਕਤ ਬਾਲ ਅਭਿਆਸ

* ਬਾਲ 'ਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

* ਛਾਤੀ ਲਈ ਤਾਕਤ ਵਾਲੀਆਂ ਬਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ

* ਪਾਈਲੇਟ ਅਨੁਕੂਲ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚ

* ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਰੁਟੀਨ ਜੋ ਕਿ ਪਾਈਲੇਟ ਸਵਿੱਸ ਗੇਂਦ ਵਿਚ ਹਨ

* ਰਿਕਾਰਡ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ

* ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ

* ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਗਾਈਡ

* ਕਿਸੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ

* ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੈਕਰੋ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ

* ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ ਆਪਣਾ ਡੇਟਾ ਦਾਖਲ ਕਰੋ

* ਭੋਜਨ ਦੇਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

* Training ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ, ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 7 ਦਿਨ ਬਣਾਓ.

* 🍎 ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ (ਆਹਾਰ)

Men

ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਸਥਿਰਤਾ ਬਾਲ ਸਿਖਲਾਈ - ਸਵਿਸ ਗੇਂਦ ਵਰਕਆoutਟ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਲਾਈ (ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਵਿਚ ਪੇਟ, ਛਾਤੀ, ਲੱਤਾਂ, ਮੋersੇ, ਦੁਵੱਲੇ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਸਰਤ)

.

ਸਵਿੱਸ ਬਾਲ ਵਰਕਆ appਟ ਐਪ - ਸਥਿਰਤਾ ਬਾਲ ਵਰਕਆ freeਟ ਮੁਫਤ

ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਿਰਮਾਣ ਕਾਰਜ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮਲਟੀਪਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੀ ਗੋਲੀ ਹੈ

ਪੁਸ਼-ਅਪਸ, ਸਕੁਐਟਸ, ਐੱਬੀਐੱਸ, ਤਖ਼ਤੀ, ਕੰਠ, ਕੰਧ 'ਤੇ ਸਕੁਐਟਸ, ਛਾਲਾਂ, ਝੁੰਡਾਂ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਜੰਪ, ਲੰਗਜ, ਬਿਨਾਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਅਤੇ ਸਵਿੱਸ ਫਿਟਨੈਸ ਗੇਂਦ ਦੇ 300 ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਅਭਿਆਸ.

ਘਰ ਵਿਚ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

Ball

ਗੇਮ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੂਲਡ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

- ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਵਾਰਮ ਅਪ

- ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੂਲ ਡਾਉਨ

- ਸਵੇਰ ਦਾ ਵਾਰਮਅਪ

- ਨੀਂਦ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਖਿੱਚਣਾ

- ਪ੍ਰੀ-ਰਨ ਵਾਰਮ ਅਪ

- ਪੋਸਟ-ਰਨ ਕੂਲ ਡਾਉਨ

Muscle

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਲ

- ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ

- ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ

- ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋerੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ

- ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ

ਸਥਿਰਤਾ ਬਾਲ ਵਰਕਆ &ਟ ਅਤੇ ਸਵਿੱਸ ਬਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ

ਪਾਈਲੇਟ ਸਵਿੱਸ ਗੇਂਦ

ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤਤਾ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਪ੍ਰੋ ਵਰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ.

ਵੱਖ ਵੱਖ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਾਧਨਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੀਆਰਐਕਸ, ਕੇਟਲਬੈਲ, ਸਵਿਸ ਬਾਲ, ਬਾਰਬੈਲ ਜਾਂ ਡੰਬਲਜ਼) ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਐਪਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.